TOEICで集中力を持続させるには? 効果的なトレーニング法はこれ!

2時間にも及ぶTOEICテストに関して、よく耳にする悩み。

 

それは、

集中力が持たない!というもの。

 

 

次の症状に、思い当たるものはありませんか?

  • リスニング後半で力尽きてしまう
  • リーディングの途中で英文が頭に入らなくなる
  • 気づくと途中で寝てしまっている

 

これらはすべて、集中力不足が原因。

集中力を高めることで解決できるんです。

 

 

ということで、今日は

  • TOEICに耐えうる集中力を高めるトレーニング法
  • 意外と知らない本番の集中力に影響をおぼよすこと

この2つをお届けしたいと思います。

 

TOEICのスコアUPに欠かせない集中力。

集中力が高まれば、必ずスコアはUPします。

 

集中力を鍛えて、スコアUPを成し遂げましょう。

 

 

【運営者プロフィール】
東大生英語教師ジャック
"勉強法"をトコトン追求し、最短効率で東京大学に現役合格。TOEIC935点取得。 勉強法を発信したYoutubeチャンネルは登録者8000人超え。 ジャックの無料公式LINEは1000人以上が登録。1ヶ月の勉強でTOEICの点数が800超えたり、英語が絡む仕事に転職したり、ネイティブとストレスなく話せる人が続出。

集中力を高めるトレーニング方法

理学療法, ウェイトトレーニング, ダンベル, エクササイズボール, 減量, いい結果, 健康, ジム

ではさっそく、集中力を高めるトレーニング法に入っていきましょう。

 

TOEICで、2時間集中力を持たせる方法。

 

それは、

2時間の問題演習を何度も積むこと。

 

とってもシンプルですが、これに尽きるんです。

 

 

どんなに眠くても、疲れても、集中力が切れても、とにかく2時間解く。

このトレーニングが欠かせないんです。

 

そうするうちに、心身ともに耐性ができてきます。

時間配分の感覚も体得できてきます。

 

この集中力と時間配分の感覚が、TOEICには不可欠なんです。

 

 

とはいえ、ただ2時間解けば良いというものでもありません。

本番に則った問題を解くことが重要です。

 

 

そこオススメなのが、TOEIC公式問題集。

 

このテキストの最大の特徴は、
TOEIC開発機関(ETS)が作った問題集であること。

 

 

そのため、TOEIC公式問題集を使えば

  • TOEICと同じナレーターの音声で学習できる
  • 本番さながらの英文問題を解くことができる
  • 4種類の英語*でのリスニング試験を体験できる
    *アメリカ・イギリス・カナダ・オーストラリア英語

 

こんなことが可能になるんです。

とっても実践的ですよね。

 

 

ちなみに、このTOEICテスト。

2016年5月より出題傾向が変更され、「新形式」となりました。

 

この新形式対応の公式問題集は、2種類。

  • 『TOEICテスト公式問題集 新形式問題対応編』
  • 『公式 TOEIC Listening & Reading 問題集』

 

『公式 TOEIC Listening & Reading 問題集』は7種類 (2021年3月時点)あります。

 

 

ということで、各テキストの特徴をご紹介していきます。

あなたに合うテキストから、手をつけていきましょう。

 

 

集中力トレーニングにオススメのテキスト

では、各テキストをご紹介していきたいと思います。

まずは、『TOEICテスト公式問題集 新形式問題対応編』から。

(TOEICテスト公式問題集 新形式問題対応編)

2016年に発売されたこのテキスト。

 

内容:本番と同じクオリティーの問題 2回分(200問×2)

価格:¥3,080

 

初の新形式対応の公式問題集。

2回分の問題を模試形式で解くことができます。

 

ただし、解説は少なめ。

初心者やスコアが低い方には不適でしょう。

 

 

さあ、続いては『公式 TOEIC Listening & Reading 問題集』シリーズ。

Vol.7まで発売されています(20201年3月時点)。

 

発売された順に並べてみると

(公式 TOEIC Listening & Reading 問題集 1)

 

(公式TOEIC Listening & Reading 問題集2)

 

(公式TOEIC Listening & Reading 問題集 3)

 

(公式TOEIC Listening & Reading 問題集 4

 

(公式TOEIC Listening & Reading 問題集 5)

 

(公式TOEIC Listening & Reading 問題集 6)

 

(公式TOEIC Listening & Reading 問題集 7)

いずれも価格は、¥3,080。

2回分の問題が収録されています。

 

価格や構成は同じですが、難易度には差があります。

さらに、音声収録にも大きな違いがあります。

 

TOEIC公式問題集で音声を聞く方法は、2つ。

  • 付属CDを聴く
  • PCやスマホに音声をダウンロードして聴く

 

付属CDは、Vol.1〜6全ての公式問題集についています。

CDプレイヤ等で、音声を聞くことができます。

 

 

一方、音声データのダウンロード。

 

これは、Vol.3以降で可能になりました。

いつでもどこでも聴くことができるので、効果的ですね。

 

 

ちなみに、ダウンロードできるのは

  • Vol.3・4⇒リスニングセクション
  • Vol.5・6⇒リスニングセッション+リーディングセクション

 

Vol 5・6のリーディングセッションでは

  • Part 5・6の問題英文(正解入りのフルセンテンス)
  • Part 7の英語文章

 

英語の語彙力UPにも効果を発揮しそうですね。

 

ダウンロード方法も、とっても簡単。

2ステップで完了しますよ。

  1. audiobook.jpの会員登録
    ⇒ audiobookにアクセス⇒無料会員登録
    ※ アカウント所持者はログイン
  2. シリアルコードの入力
    ⇒表示されたシリアルコードを入力し、「送信する」クリック

 

さっそく会員登録したい方は、こちらから。

 

ちなみに、スマホでは、アプリのダウンロードも可能。

iPhone / Android

 

 

以上、8つのテキストの中で、どれから手を付ければ良いのか。

悩みますよね。

 

初心者、上級者問わず、もっともオススメなのは、

『公式 TOEIC Listening & Reading 問題集 Vol.7』。

(公式TOEIC Listening & Reading 問題集 7)

なぜかというと、最新だからです。

やはり、最新の傾向に沿ったテキストを使うのがベスト。

 

まずは、最新号から解いてみましょう。

 

 

その次には、どれを解くべきか?

これは、あなたのレベルによって異なります。

 

オススメなのは

  • TOEIC初心者・苦手な方➡︎ Vol.1・2・4
  • TOEIC中級〜上級者➡︎ Vol.3・5・6

 

というのも、Vol.7までの難易度を比較すると

  • Vol.1・2・4⇒難易度低め
  • Vol.3・5・6⇒難易度高め

 

このように、難易度を加味して、テキストを選ぶと良いですね。

 

 

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集中力に影響を与えるつのこと

注意, ラベル, 警告, 赤, マーク, 密閉, 汚れた, ゴム印

さあ、集中力を鍛えたら、あとは本番で発揮するのみ。

ですが、意外なあることが、本番の集中力に悪影響を及ぼしてしまうことも…。

 

それは

  • TOEIC前日の過ごし方
  • TOEIC中の禁止事項

 

どういうことなのか、お話していきましょう。

 

 

TOEIC前日の過ごし方

まずは、TOEIC前日の過ごし方です。

これは、当日の集中力とコンディションに直接影響を及ぼします。

 

2時間という長い時間、問題を解くことが求められるTOEIC。

本当に、集中力が命です。

 

良いコンディションで試験に臨めるかどうか。

これだけで、スコアは大きく変動します。

 

前日を正しく過ごし、当日100%の力を発揮しましょう。

前日の具体的な過ごし方は、こちらです。

TOEIC前日の過ごし方は非常に重要!やっておくべきリスト

 

 

TOEIC試験中の禁止事項

もう一つ押さえておくべきは、TOEIC試験中の禁止事項。

当日配布される資料に、明記されています。

 

「不正行為の禁止」など、ありきたりの事柄を想像しますよね。

ですが、実は、意外な禁止事項も含まれているんです。

 

 

それは、問題用紙への書き込み禁止。

 

問題用紙には、一切何も書き込めないんです。

もちろん、線を引くのも不可。

 

これを知らずにやってしまうと、試験中に注意を受けます。

せっかくの集中が切れてしまうどころか、軽く動揺してしまいます。

 

TOEIC試験の禁止事項はしっかりと確認しておきましょう。

詳細はこちらでどうぞ。

TOEICの解答用紙にしてはいけないことって? 意外と知らない禁止事項はこれ!

 

 

まとめ

Yoga, Buddha, Waves, Deity, Shiva

TOEICに欠かせない集中力。

本番さながらの模試演習を積み重ね、集中力を高めていきましょう。

 

45分にも及ぶリスニング試験。

なかなかスコアが上がらない原因はこれかもしれませんよ。

 
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最後まで読んでいただきありがとうございました!

この記事を書いた人

山崎
山崎
TOEIC950点取得。某大手オンライン英会話講師、英検教材作成、翻訳など英語に関わる仕事を経験。
現役高校英語教師を務めながらライターとしても活動中。

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